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नंबरों से जानिए सेहत की बातें और बनाइए अपनी लाइफ को सुखद व खुशहाल 

फिट रहने के लिए पौष्टिक खाना जरूरी है। रोज एक्सरसाइज भी करनी चाहिए, लेकिन वर्कआउट कैसे और कितनी देर तक करने से फायदा होगा। आज ऐसे कुछ नंबर दिए गए हैं जिन्हें याद करने से फिट रहना आसान हो जाएगा।
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  1. 600 आईयू विटामिन डी उन लोगो को खाना चाहिए जिनकी उम्र 70 साल से कम है। ऐसे कुछ देर धुप में बैठे या मछली व अंडे खाए। आईयू का मतलब इंटरनेशनल यूनिट होता है।
  2. 2.5 किलो मसल मास हर दस साल में होने लगता है। ये प्रिक्रिया 25 की उम्र से शुरू होती है। इस प्रक्रिया को धीमा करने के लिए वर्कआउट में वेट्स को शामिल करे।
  3. 35 इंच से कम वेस्ट साइज़ होने से महिलाओ में ह्रदय रोग की आशंका कम हो जाती है। पुरुषो का वेस्ट साइज़ 38 इंच से कम होना चाहिए।
  4. 52 फीसदी उन बच्चो को पहले छह साल में अस्थमा और एलर्जी होता है जिन्हें जन्म के छह महीने के भीतर एंटीबायोटिक दवाएं दी जाती है।
  5. हेल्थ एंड वेलनेस: 400 कैलोरीज बर्नहो सकती हैं अगर आप रोज एक घंटा डांस करते हैं।
  6. 2000 कैलोरीज हरमहिला को एक दिन में खानी चाहिए। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के अनुसार।
  7. 60 प्रकार केफोटोकेमिकल और विटामिन आलू के छिलके में पाए जाते हैं। इसलिए घर में चिप्स बनाते वक्त छिलका उतारें।
  8. 40 फीसदी उन बच्चों में एलर्जी कम होती है जो रोजाना दिन में एक बार ग्रीन बीन्स या कुकंबर खाते हैं।
  9. 20 वर्ष की उम्र के बाद हर महिला को सेल्फ एग्जामिनेशन करना चाहिए। 22 में से एक महिला को ब्रेस्ट कैंसर का खतरा रहता है।
  10. 10 साल तकरोज़ सात मिनट सीढ़ियां चढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा आधा रह जाता है। पर सीढ़ियां स्पीड से चढ़नी होंगी।
  11. 50 फीसदी तक हृदय रोग का खतरा कम कर सकते हैं अगर आप एक हफ्ते में सिर्फ तीन दिन आधे घंटे के लिए ब्रिस्क वॉकिंग करते हैं।

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